Strategien für einen gesunden Arbeits- & Lebensstil
Wenn man sich die Menschen in den „Blue Zones“ anschaut, jenen Orten, an denen die meisten 100-Jährigen leben, fällt auf: sie gehen nicht ins Fitness-Center und kommen nicht auf die Idee, zum Frühstück einen Sellerie-Saft zu trinken.
Ihnen allen gemeinsam ist, dass sie über starke Beziehungen zu ihren Mitmenschen verfügen, gesunde Wege haben, um mit Stress umzugehen und wissen, warum sie morgens aufstehen.
Was können wir für unsere Lebens- und Arbeitswelt daraus lernen? Wie können wir die Beziehungen zu unserem Umfeld und zu uns selbst verbessern?
Der Schlüssel ist eine gute Kommunikation – sowohl mit anderen als auch mit sich selbst, denn:
EINE GUTE VERBINDUNG ZU SICH SELBST IST VORAUSSETZUNG FÜR EINE GUTE VERBINDUNG ZU ANDEREN
1. Stress-, Gesundheits- & Glücksmanagement
Oftmals sind wir unsere schärfsten Kritiker*innen und gehen am Ende des Tages hart mit uns in Gericht. Nett mit sich zu kommunizieren tut dagegen richtig gut - und ist ein Akt der Selbstfürsorge, der ganz ohne Schnick-Schnack auskommt.
Ich unterstütze Sie dabei, sanfter und wertschätzender mit sich umzugehen, damit Sie Gedanken, Worte und Taten auf Gesundheit & Wohlbefinden ausrichten.
Folgend meine Beratungsschwerpunkte:
A. Büroheld*innen
Klarheit & Ruhe statt Stress & Burn-out
Zeitdruck, Hetze, innere Unruhe, unendliche Müdigkeit... um aus dem Hamsterrad auszusteigen, muss man nicht auswandern!
Lernen Sie, wie Sie widerstandsfähiger gegen Stress werden und mehr Energie und Gelassenheit für einen gesunden (Arbeits-)Alltag gewinnen.
B. Gute Vorsätze endlich (!) umsetzen
Gesunde Gewohnheiten etablieren
Sie haben schon mehrfach versucht, ein paar Kilos abzunehmen, mehr Bewegung in Ihr Leben zu bringen oder mit dem Rauchen aufzuhören, aber nach ein paar Wochen fallen Sie wieder in Ihre alten Muster? Ich unterstütze Sie dabei, Gesundheitsziele nachhaltig – und vor allem alltagstauglich - umzusetzen.
C. Rede dir ruhig ein, dass du glücklich bist
Lebensfreude in schwierigen Zeiten
Ob globale Krise oder persönliche Dramen: Krieg, Klimawandel, Inflation, Krankheit oder Scheidung können einem ganz schön zusetzen. Erfahren Sie wie Sie positiv bleiben und sich Ihre Lebensfreude bewahren können. Das hat nichts mit „sich die Welt schön reden“ zu tun. Es gibt tatsächlich wissenschaftlich fundierte Strategien zum Glück.
2. Kommunikationstraining & -beratung
In unserer Arbeits- und Lebenswelt ist der Ton rauer geworden – ganz gleich, ob in den Büros, an der Werkbank, beim Bäcker oder Check-in. Das erhöht den Stresslevel, was sich negativ sowohl auf Beziehungen als auch die Gesundheit auswirkt.
Ich vermittle Strategien für eine gesundheitsförderliche Kommunikation, die lehrt, wertschätzender mit dem eigenen Umfeld umzugehen. Dies verbessert das Miteinander, senkt den Stresslevel - und nebenbei erreicht man noch seine Ziele.
Folgend meine Beratungsschwerpunkte:
A. Werden Sie zum Super-Kommunikator...
... bzw. zur Super-Kommunikatorin.... machen Sie Schluss mit endlosen Diskussionen, Missverständnissen, Rechtfertigungen, Vorwürfen & faulen Kompromissen.
Erfahren Sie, wie Sie u.a.
- echte Wertschätzung ausdrücken
- Kritik & Ärger ausdrücken & annehmen
- weniger „emotional“ reagieren
- endlich NEIN sagen
- gut zuhören
... und so Ihre Beziehungen verbessern und gleichzeitig den Stresslevel senken.
B. Kommunikationsberatung
Gerade bei schwierigen Themen und Konflikten helfen eine Sparrings-Partnerin und der Blick von Außen. Wir erarbeiten neue Perspektiven und entwickeln gemeinsam Lösungen.
Bleiben Sie handlungsfähig, wenn andere den Kopf verlieren.
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